Alors que l'hiver se termine lentement malgré quelques derniers assauts, la saison de triathlon approche à grands pas.

A cet effet le mois de février est toujours important. Afin de bien me préparer, j'ai pu disposer des vacances scolaires pour faire un peu plus de volume (voir stats ci-dessous) et du stage en Espagne pour reprendre le vélo sérieusement. Une seule course fut au programme, le trail de Lavaul Saint Anne, organisé par mon club de Montluçon triathlon, je l'emporte devant mon collègue et ami Clermontois Loïc Perrier.

Niveau entraînement voilà belle lurette que j'ai compris que quantité ne signifiait pas efficacité, surtout quand on doit cumuler cette vie sportive avec les impératifs professionnels et surtout familiaux.
Aussi je suis rentré dans mon volume habituel ( 21 à 23h) qui m'avait réusssi l'an passé aussi bien à Niederbronn qu'à Nice ( podium pour les deux). En collaboration avec Guy, l'entraînemement a donc été dirigé vers le travail utile. Les semaines furent ,en gros, les suivantes :

Nat 5 fois : 2 en club le matin à 7h de 4.5 kms, une club du soir environ 7 kms, à chaque fois c'est très dur en club dès l'échauffement avec omni présence du chrono. Puis, 2 séances seules axées sur ce qui n'a pas été fait en club. Au total environ 7h pour 20 à 22 kms en général.

A vélo 4 séances : 2 sur home trainer, une axée vélocité, une axée rythme, deux sur route avec une courte incluant musculation et une longue en groupe souple. Environ 10 h de selle au total ( 300/320 kms).

A pied 4 séances : une de PPG, une de VMA en groupe, une de recup, une sortie longue.
Environ 5h de jogging pour 60/65 kms.

Au final sur le mois de février ma moyenne hebdo a été de 22h10' ce qui témoigne d'un bon ratio qualité/volume. Les sensations sont bonnes à pied et en nat avec pour les deux de légers progrès par rapport aux années passées, en vélo ce n'est encore que les fondations qui se mettent en route.

En mars l'orientaion reste la même avec un volume légèrement en baisse car l'activité au collège va être dense, fin de trimestre et projet avec la classe dont j'ai la charge. Côté compèts : aquathlon de Rillieux et semi marathon de Vichy avec pour objectif 1h09' à la fin du mois.

Bon entraînemnts à tous.

Patrick